 |
Masz wrażenie, że czas przecieka ci przez palce, życie mija a ty nie wiesz dokąd zmierzasz? Może nie wiesz jeszcze czego chcesz i masz poczucie że nie wiesz kim jesteś? Proponuję przeczytaj ten tekst i solidnie odpowiedz na pytania w nim zawarte. Odpowiedzi zapisuj. Zdefiniuj swoje szczęście Większość osób pytana o to czego pragnie dla…
Dzieciństwo osobowości zależnej Osoba o osobowości zależnej była wychowywana przez rodziców narcystycznych, którzy nie potrafią kochać bezwarunkowo. Dziecko takie uczy się, że może pretendować do nagrody jaką jest miłość i uznanie rodziców, jeśli będzie np.: wystarczająco miłe, grzeczne, wysportowane, ładne, lub/i będzie dobrze się uczyć. To powoduje, że dziecko nie lubi w sobie tego, czego…
Perfekcjonista szuka idealnego rozwiązania problemu. Idealne rozwiązanie to takie, które nie ma żadnych minusów, negatywnych aspektów. Jeśli martwisz się tym, że możesz stracić pracę, to idealnym rozwiązaniem byłoby wiedzieć na pewno, że tej pracy nigdy nie stracisz. A przecież nie jesteś w stanie przewidzieć, jakie decyzje personalne podejmą twoi przełożeni, ani czy miejsce w którym…
Poniżej zamieszczam 30 stwierdzeń związanych z perfekcjonizmem (znalezione w książce Nigdy nie jestem dość dobry, Monica Ramirez Basco). Każda odpowiedź „tak” oznacza, że w danym obszarze zachowujesz się, lub myślisz w sposób charakterystyczny dla perfekcjonisty. Te typowe zachowania i przekonania dotyczą 9 sfer funkcjonowania. Przy każdym stwierdzeniu w nawiasie jest skrót literowy, którego rozwinięcie oznaczające…
Czy perfekcjonizm można odziedziczyć? Nie ma jednej odpowiedzi skąd bierzę się perfekcjonizm, jednak wiadomo, że ma swoje korzenie w dzieciństwie. Na pewno nie jest dziedziczny, chociaż geny mogą wyznaczać pewną podatność na perfekcjonizm ponieważ bliźnięta jednojajowe są bardziej podobne do siebie pod względem perfekcjonizmu, niż dwujajowe. Odziedziczalne są cechy, które predysponują do perfekcjonizmu – sumienność…
Perfekcjonizm to przesadne dążenie do doskonałości. Po czym poznać, że przesadzasz w dążeniu do doskonałości? Najszybciej otrzymasz taką informację od osób, z którymi mieszkasz lub pracujesz. Być może, ktoś z bliskich zwrócił ci uwagę, że twoje standardy są zbyt wysokie. Może twoje dziecko boi się popełnić błąd w twoje obecności, a twoja żona/mąż czuje się…
Pisałam o medytacji, jako o sposobie (wymagającym czasu i sporo praktyki) na redukcję stresu w poście: To be or not to be. Dziś będzie o medytacji w służbie rozwoju intelektu. W całkiem współczesnych badaniach dr Zaidena, osoby bez doświadczenia w medytowaniu, zostały podzielone na dwie grupy. W ciągu 4 dni jedna grupa wzięła udział w…
Przychodzisz do pracy, włączasz komputer i otwierasz pocztę. Czytasz maile, w tym jeden od szefa, który wściekle pyta “GDZIE JEST TEN RAPORT???!!!” Tak, pyta o ten raport, który planowałeś/aś skończyć jutro… W tym momencie zachodzi w twoim organizmie reakcja “walcz lub uciekaj”, którą opisałam tu. W twoim układzie nerwowym dochodzi do szeregu reakcji biochemicznych, następuje…
Wybierz jedną lub dwie sytuacje, w których chciałabyś/chciałbyś być bardziej asertywna/y. Pomocny może być kwestionariusz, który znajdziesz tutaj Trening asertywności cz. 1. Na kartce opisz je dokładnie określając, kto w nich bierze udział, kiedy mają miejsce, jak na ogół postępujesz w tej sytuacji, jakie są twoje obawy i cel. Na początek wybierz sytuację, która nie jest…