loading please wait..

24 prawa do bycia asertywnym – trening asertywności cz.2

Pewnie jest dla Ciebie oczywiste, że jako ludzie mamy pewne podstawowe prawa. Czasem jednak o nich nie pamiętasz, albo też nikt dotąd nie powiedział Ci o istnieniu. Praca nad rozwijaniem asertywności wymaga znajomości tych praw świadomości swoich praw w każdym momencie życia i zaakceptowania tego, że tak samo jak inni masz do praw tych prawo. Poniżej Prawa Asertywności.

Karta Praw Asertywności

  1. Mam prawo prosić o to, czego chcę.

  2. Mam prawo odmawiać prośbom czy żądaniom, których nie potrafię spełnić.

  3. Mam prawo wyrażać wszystkie swoje emocje, zarówno pozytywne jak i negatywne.

  4. Mam prawo zmienić zdanie.

  5. Mam prawo popełniać błędy i nie być doskonałą/ym.

  6. Mam prawo trzymać się własnych wartości i standardów.

  7. Mam prawo odmówić zrobienia czegokolwiek, kiedy uważam, że nie jestem gotowa/y, że to nie jest bezpieczne lub narusza moje wartości.

  8. Mam prawo określać własne priorytety.

  9. Mam prawo nie być odpowiedzialną/ym za zachowanie, działania, uczucia czy problemy innych osób.

  10. Mam prawo oczekiwać uczciwości od innych.

  11. Mam prawo być zła/y na kogoś kogo kocham.

  12. Mam prawo do bycia kimś wyjątkowym.

  13. Mam prawo bać się i powiedzieć “Boję się”.

  14. Mam prawo powiedzieć “Nie wiem”.

  15. Mam prawo nie usprawiedliwiać się ani podawać powodów swojego zachowania.

  16. Mam prawo podejmować decyzję na podstawie emocji.

  17. Mam prawo do potrzeb dotyczących miejsca i czasu dla siebie.

  18. Mam prawo do żartów i niepoważnego zachowania.

  19. Mam prawo być zdrowsza/y niż osoby w moim otoczeniu.

  20. Mam prawo żyć w otoczeniu wolnym od przemocy.

  21. Mam prawo nawiązywać przyjaźnie i czuć się dobrze wśród ludzi.

  22. Mam prawo zmieniać się i rozwijać.

  23. Mam prawo do tego aby inni szanowali moje potrzeby i pragnienia.

  24. Mam prawo być traktowany z godnością i szacunkiem.

    Podobają ci się twoje prawa asertywności? Byś może, część z nich jest dla Ciebie odkrywcza. Daj znać ,co myślisz?

    Jeśli chcesz skopiuj i powieś tę listę w widocznym miejscu. Czytaj tak często, jak możesz, aż przyswoisz sobie tę listę.

Posted on 10 czerwca 2016 in Depresja, Emocje, Powrót do siebie, Praca, Stres

Share the Story

About the Author

Leave a reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.