 |
Kiedy człowiek doświadczył, był świadkiem lub miał do czynienia ze zdarzeniem, które potencjalnie narażało go na śmierć lub poważne obrażenia ciała to doświadczył traumy. Jego reakcją są intensywny strach i poczucie bezradności. Jeśli wspomnienie tego wydarzenie i towarzyszące emocje utrzymują się w czasie i uniemożliwiają lub znacznie utrudniają normalne funkcjonowanie mówimy o PTSD (ang. Post…
Może chcesz zacząć coś nowego. Jutro pierwszy poniedziałek w tym miesiącu. Doskonały czas, aby zacząć. Często coś zaczynamy, nie zawsze doprowadzamy do końca. Co pomaga wytrwać w postanowieniu? Jak wyrobić nawyk? Z perspektywy behawiorysty, to dosyć proste, zwłaszcza, gdy dzieje się mimochodem. Wiele z osób, które zaczęły ćwiczyć pod wpływem impulsu, albo ponieważ miały więcej…
Pojęcie stresu do użycia wprowadził Hans Selye, endokrynolog i fizjopatolog, który badał zjawisko stresu przez 50 lat. Zdefiniował stres jako niespecyficzną reakcję organizmu na dowolne wymagania stawiane mu z zewnątrz. Stwierdził, że stres mogą wywoływać zarówno zdarzenia negatywne jak i pozytywne Stąd też rozróżnienie na: eustres, czyli stres konstruktywny, który motywuje człowieka do podejmowania wysiłku…
Duże wpływ na nasze relacje interpersonalne mają doświadczenia z okresu wczesnego dzieciństwa. W zależności od tego jak rodzice opiekują się dzieckiem, jak na nie reagują, zwłaszcza w sytuacji zagrożenia komfortu i ile czasu z im spędzają kształtuje się tzw. styl przywiązania: styl bezpieczny – rodzic jest dostępny, wrażliwy, reagujący, w momentach zagrożenia osoba dorosła zapewnia…
Eye Movement Desensitization and Reprocessing, czyli Desensytyzacja i Przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych (EMDR) jest opartym na naukowych i empirycznych dowodach podejściem psychoterapeutycznym. EMDR jest ukierunkowane na terapię Zespołu Stresu Pourazowego (PTSD), ale jest również stosowane w przypadku innych zaburzeń psychicznych, problemów ze zdrowiem psychicznym oraz objawów somatycznych. U podstaw teoretycznych EMDR leży Adaptacyjny…
Fanką sportów nie jestem, a już skoki narciarskie wydawały mi się obłędnie nudną zabawą dla niewyrośniętych chłopców. Trudno uwierzyć, że skakanie w nartach po śniegu wzbudza tak wielkie emocje. Rzuciłam okiem raz, czy dwa i zajęłam się czymś ciekawszym. Kiedyś potem, pięknej zimy, stanęłam w Zakopanem pod Wielką Krokwią. Dech mi zaparło, a ducha wypełnił…
Byłam niedawno na koncercie zaprzyjaźnionego Muzyka. Grał pięknie. Zauważyłam, że przez pierwszych kilka minut był mega zestresowany. Po koncercie powiedział, że przeżywał ogromną tremę. Stwierdził też, że z powodu stresu, nie zrealizował swojego planu, zagrał i zaśpiewał poniżej swoich możliwości. Nas słuchaczy nie zawiódł, ale zapłacił za ten występ swoim zdrowiem. Pomyślałam, że muzyk przygotowując…
Jednym z bardziej popularnych haseł towarzyszącym tym, co to chcą się rozwijać jest „Opuść swoją strefę komfortu.” Można o strefie komfortu poczytać na blogach, w poradnikach psychologicznych oraz usłyszeć w radio czy telewizji. Różni autorzy, psychologowie oraz ci, którzy mają mikrofon mówią o konieczności wychodzenia ze strefy komfortu, ponieważ dopiero poza jej granicami zaczyna się…
Wyobraźnia jest ważniejsza od wiedzy, ponieważ wiedza jest ograniczona. To podobno stwierdził mój ulubiony Albert. Einstein. Zatem wykorzystuj potęgę wyobraźni. Także kiedy się uczysz. Pamiętając, że wiedza jest ograniczona, co pomoże Ci zaakceptować, że w najlepszym razie opanujesz całą ograniczoną wiedzę tego świata. A wtedy, to już koniecznie musisz użyć wyobraźni 🙂 O dwóch różnych, efektywnych, gdy współpracują,…