loading please wait..

Archiwum kategorii: Emocje

Czym się różni asertywność od chamstwa? Trening asertywności cz.1

Trening asertywności czas zacząć. Często, kiedy mówię o treningu asertywności spotykam się z niechętną reakcją, skrzywieniem twarzy i zarzutem, że to wymysł amerykańskich psychologów nijak nie przystający do polskiej mentalności. I często jeszcze pada pytanie, czym się różni asertywność od chamstwa i egoizmu. Wygląda więc na to, że termin asertywność, choć powszechnie znany, jest jakoś…

Read More →

Co to jest trauma i PTSD?

Kiedy człowiek doświadczył, był świadkiem lub miał do czynienia ze zdarzeniem, które potencjalnie narażało go na śmierć lub poważne obrażenia ciała to doświadczył traumy. Jego reakcją są intensywny strach i poczucie bezradności. Jeśli wspomnienie tego wydarzenie i towarzyszące emocje utrzymują się w czasie i uniemożliwiają lub znacznie utrudniają normalne funkcjonowanie mówimy o PTSD (ang. Post…

Read More →

Jak wyrobić sobie nawyk?

Może chcesz zacząć coś nowego. Jutro pierwszy poniedziałek w tym miesiącu. Doskonały czas, aby zacząć. Często coś zaczynamy, nie zawsze doprowadzamy do końca. Co pomaga wytrwać w postanowieniu? Jak wyrobić nawyk? Z perspektywy behawiorysty, to dosyć proste, zwłaszcza, gdy dzieje się mimochodem. Wiele z osób, które zaczęły ćwiczyć pod wpływem impulsu, albo ponieważ miały więcej…

Read More →

Co Cię nie zabije, to Cię nie zabije

Pojęcie stresu do użycia wprowadził Hans Selye, endokrynolog i fizjopatolog, który badał zjawisko stresu przez 50 lat. Zdefiniował stres jako niespecyficzną reakcję organizmu na dowolne wymagania stawiane mu z zewnątrz. Stwierdził, że stres mogą wywoływać zarówno zdarzenia negatywne jak i pozytywne Stąd też rozróżnienie na: eustres, czyli stres konstruktywny, który motywuje człowieka do podejmowania wysiłku…

Read More →

Bezpiecznie – niebezpiecznie w związkach… czyli jak styl przywiązania ukształtowany w dzieciństwie wpływa na relacje w dorosłym życiu

Duże wpływ na nasze relacje interpersonalne mają doświadczenia z okresu wczesnego dzieciństwa. W zależności od tego jak rodzice opiekują się dzieckiem, jak na nie reagują, zwłaszcza w sytuacji zagrożenia komfortu i ile czasu z im spędzają kształtuje się tzw. styl przywiązania: styl bezpieczny – rodzic jest dostępny, wrażliwy, reagujący, w momentach zagrożenia osoba dorosła zapewnia…

Read More →

Terapia EMDR – co to jest?

Eye Movement Desensitization and Reprocessing, czyli Desensytyzacja i Przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych (EMDR) jest opartym na naukowych i empirycznych dowodach podejściem psychoterapeutycznym. EMDR jest ukierunkowane na terapię Zespołu Stresu Pourazowego (PTSD), ale jest również stosowane w przypadku innych zaburzeń psychicznych, problemów ze zdrowiem psychicznym oraz objawów somatycznych. U podstaw teoretycznych EMDR leży Adaptacyjny…

Read More →

Jak wyjść z progu? Czyli 5 wskazówek, jak robić rzeczy niemożliwe..

Fanką sportów nie jestem, a już skoki narciarskie wydawały mi się obłędnie nudną zabawą dla niewyrośniętych chłopców. Trudno uwierzyć, że skakanie w nartach po śniegu wzbudza tak wielkie emocje. Rzuciłam okiem raz, czy dwa i zajęłam się czymś ciekawszym. Kiedyś potem, pięknej zimy, stanęłam w Zakopanem pod Wielką Krokwią. Dech mi zaparło, a ducha wypełnił…

Read More →

O dyskomforcie strefy komfortu

Jednym z bardziej popularnych haseł towarzyszącym tym, co to chcą się rozwijać jest „Opuść swoją strefę komfortu.” Można o strefie komfortu poczytać na blogach, w poradnikach psychologicznych oraz usłyszeć w radio czy telewizji. Różni autorzy, psychologowie oraz ci, którzy mają mikrofon mówią o konieczności wychodzenia ze strefy komfortu, ponieważ dopiero poza jej granicami zaczyna się…

Read More →

Jak się nauczyć – wskazówka 3

Wyob­raźnia jest ważniej­sza od wie­dzy, po­nieważ wie­dza jest ograniczona. To podobno stwierdził mój ulubiony Albert. Einstein. Zatem wykorzystuj potęgę wyobraźni. Także kiedy się uczysz. Pamiętając, że wiedza jest ograniczona, co pomoże Ci zaakceptować, że w najlepszym razie opanujesz całą ograniczoną wiedzę tego świata. A wtedy, to już koniecznie musisz użyć wyobraźni 🙂 O dwóch różnych, efektywnych, gdy współpracują,…

Read More →

Zmień jedno przekonanie

Jakiś czas temu mieszkańcom Ameryki zadano dwa pytania: Czy doświadczyłeś dużo stresu w ciągu minionego roku? Czy wierzysz, że stres jest szkodliwy dla Twojego zdrowia? Następnie posłużono się danymi statystycznymi na temat zgonów w grupie badanych. Badania trwały 8 lat, uczestniczyło w nich 30 tysięcy osób. Stwierdzono, że: U osób, które doświadczyły dużo stresu ryzyko…

Read More →