loading please wait..

Archiwum kategorii: Powrót do siebie

Znów nawrzeszczałam na nią, a teraz mi głupio – o zablokowanych emocjach = wewnętrznym dziecku

Kiedy w dorosłym życiu zachowujesz się nieadekwatnie do sytuacji i reagujesz intensywnymi emocjami, tam gdzie nie ma ku temu realnego powodu, to za reakcją tą stoi Twoje Wewnętrzne Dziecko. Wydzierasz się na swojego partnera, bo powiedział, że w łazience jest bałagan. Płaczesz lub zalewa cię fala smutku, kiedy słuchasz radosnych bożonarodzeniowych piosenek. Nie śpisz w…

Read More →

Zaakceptować siebie, po to aby się zmienić

Jestem sobą. Na całym świecie nie ma drugiej takiej samej osoby. Istnieją ludzie, którzy są do mnie częściowo podobni, ale nikt nie jest dokładnie taki sam. Dlatego też wszystko, co ode mnie pochodzi, jest całkowicie moje, ponieważ to ja dokonuję wyborów. Wszystko co mnie dotyczy, należy do mnie: moje ciało włączając w to wszystkie jego…

Read More →

Bajka o ciepłym i puchatym

Bajka o ciepłym i puchatym. Tekst pochodzi z książki Doroty Żuczkowskiej pod tytułem „Dialog zamiast kar”. Bardzo dawno temu, gdzieś daleko, było dobre miasto. Jego mieszkańcy żyli szczęśliwie, śmiali się, bawili i nigdy nie chorowali. W mieście tym było bardzo dużo puchatego i puszystego. Puchate było miękkie, puszyste, bardzo lekkie i miłe w dotyku. Ludzie…

Read More →

Czy jestem perfekcjonistką? – test 30 stwierdzeń

Poniżej zamieszczam 30 stwierdzeń związanych z perfekcjonizmem (znalezione w książce Nigdy nie jestem dość dobry, Monica Ramirez Basco). Każda odpowiedź „tak” oznacza, że w danym obszarze zachowujesz się, lub myślisz w sposób charakterystyczny dla perfekcjonisty. Te typowe zachowania i przekonania dotyczą 9 sfer funkcjonowania. Przy każdym stwierdzeniu w nawiasie jest  skrót literowy, którego rozwinięcie oznaczające…

Read More →

I can’t get no satisfaction, czyli 12 wad perfekcjonisty

Perfekcjonizm to przesadne dążenie do doskonałości. Po czym poznać, że przesadzasz w dążeniu do doskonałości? Najszybciej otrzymasz taką informację od osób, z którymi mieszkasz lub pracujesz. Być może, ktoś z bliskich zwrócił ci uwagę, że twoje standardy są zbyt wysokie. Może twoje dziecko boi się popełnić błąd w twoje obecności, a twoja żona/mąż czuje się…

Read More →

Na zdrowie śmiej się !

  W jednym z eksperymentów psychologicznych, umieszczono w poczekalni lekarskiej telewizor i pokazywano pacjentom różne programy. Niektórzy przed wizytą oglądali śmieszne filmy, inni filmy zajmujące, ale pozbawione elementów humoru, jeszcze inni nie oglądali nic. Okazało się, że pacjenci, którzy oglądali programy satyryczne, odczuwali niższy poziom niepokoju przed wizytą. Śmiech uwalnia ciało od napięć, rozluźnia cały organizm.…

Read More →

Nadzieja

Nadzieja bywa, jeżeli ktoś wierzy, Że ziemia nie jest snem, lecz żywym ciałem, I że wzrok, dotyk ani słuch nie kłamie. A wszystkie rzeczy, które tutaj znałem, Są niby ogród, kiedy stoisz w bramie.Wejść tam nie można. Ale jest na pewno. Gdybyśmy lepiej i mądrzej patrzyli, Jeszcze kwiat nowy i gwiazdę niejedną W ogrodzie świata…

Read More →

Co to jest terapia behawioralna – metody i techniki

Terapia behawioralna to grupa technik opartych na założeniach warunkowania klasycznego i instrumentalnego oraz uczenia się obserwacyjnego drogą modelowania. Terapia behawioralna: jest terapią krótkoterminową, koncentruje się na zachowaniu człowieka, jest terapią dyrektywną (terapeuta jest aktywny, decyduje o przebiegu terapii), koncentruje się na usuwaniu objawów (objaw, a nie jego przyczyna, jest problemem do usunięcia). Techniki stosowane w…

Read More →

Blue Monday – najbardziej depresyjny dzień w roku

Jest taki dzień, najsmutniejszy i styczniowy. Nazywany jest Blue Monday. Przypada w trzeci poniedziałek stycznia, choć inni twierdzą, że w ostatni poniedziałek pełnego tygodnia stycznia. Czyli w 2017 roku albo 16 stycznia albo 23 stycznia. Data najbardziej depresyjnego dnia w roku została wyznaczona matematycznie, za pomocą wzoru. Obliczeń dokonano uwzględniając czynniki meteorologiczne (długość dnia, słońce),…

Read More →

Czy lęki można leczyć ?

Lęki można i trzeba leczyć, zwłaszcza kiedy lęk jest zbyt duży, aby sobie z nim poradzić samodzielnie i kiedy uniemożliwia nam normalne funkcjonowanie. Konieczna jest wówczas pomoc specjalisty, który opracuje indywidualny program leczenia. Może to być sama terapia psychologiczna, lub terapia i leki. Wyleczenie fobii prostych lub zespołu lęku napadowego może nastąpić już po kilku…

Read More →