Czytelnia
-
Zaburzenie obsesyjno‑kompulsyjne (OCD) – psychoedukacja
Ten tekst powstał jako materiał psychoedukacyjny dla osób doświadczających OCD oraz dla tych, którzy chcą lepiej zrozumieć, z czym mierzą się ich bliscy. Czym jest OCD? Zaburzenie obsesyjno‑kompulsyjne (ang. Obsessive‑Compulsive Disorder, OCD) to zaburzenie psychiczne, w którym pojawiają się natrętne myśli, obrazy lub impulsy (obsesje) oraz powtarzalne czynności lub rytuały (kompulsje). Najważniejsze: OCD nie mówi…
-
Magnez a ADHD – kluczowy składnik zdrowia mózgu
Czym jest a czym nie jest ADHD Osoby z ADHD są pełne energii, pasjonują się tym, co je interesuje, są kreatywne, mają dużą intuicję i siłę. Potrzebują stale nowych doświadczeń i są gotowe do podejmowania ryzyka. Objawy ADHD dotyczą zachowania i mogą powodować problemy w szkole, pracy i w relacjach, a także negatywnie wpływać…
-
Wypalenie rodzicielskie – kiedy matce wyczerpały się baterie
Zmęczenie czy wypalenie rodzicielskie? Bycie rodziciem to jedna z życiowych ról, która może przynieść niemałą satysfakcję ale stawia przed nami też ogrom wyzwań. Rodzielstwo to odpowiedzialność i liczne obowiązki, od których nie można wziąć urlopu. Tradycyjnie, rodzicielstwo nie było uważane za pracę w sensie zawodowym ale było postrzegane jako naturalna część życia rodzinnego.…
-
Keep calm and no panic – jak ogrywać ataki paniki
Dlaczego niektóre osoby doświadczają paniki a inne nie? Po pierwsze osoby podatne na reakcje paniki mają też tendencją do interpretowana doznań somatycznych w sposób katastroficzny. Kiedy czują kołatanie serca to spodziewają się zawału, skrócony oddech traktują jako zapowiedź uduszenia się i uważają też, że zawroty głowy poprzedzają omdlenie. Ludzie, którzy nie doświadczają napadów paniki, kiedy…
-
„Uduszę się, zemdleję, umrę i zwariuję” czyli mity o panice
Czym jest napad paniki? Panika, podobnie jak inne formy lęku, jest całkowicie naturalną, prawidłową i zdrową reakcją somatyczną ludzkiego organizmu. Strach ma za zadanie nas chronić. Panika związana jest z reakcją walki lub ucieczki, która występuje u wszystkich ssaków i przygotowuje organizm do walki lub ucieczki w sytuacji zagrożenia życia. Napad paniki to intensywny wzrost…
-
Inny bo nie-neurotypowy. Charakterystyczne cechy ASD
Trochę o spektrum kiedyś i dziś Według ekspertów mózg osób w spektrum autyzmu funkcjonuje w inny sposób niż u osób neurotypowych. Oznacza to, że osoby te myślą w inny sposób. Widzą i rozumieją świat w inny sposób. Sam autyzm nie jest widoczny, widoczne jest zachowanie, sposób myślenia, widoczny jest sposób mówienia i…
-
Nie wierz we wszystko o czym myślisz, czyli o zniekształceniach w myśleniu
Świat rzeczywisty nie istnieje Naturalnie, każdy z nas myśli „po swojemu”. Mam tu na myśli ten subiektywny sposób, w jaki interpretujemy sytuacje, zjawiska, czy zachowania innych osób. Subiektywny sposób myślenia jest ściśle związny z charakterystycznymi dla ciebie schemtami poznawczymi. Jedną z cech schematów poznawczych są zniekształcenia poznawcze, czyli błędy logiczne w myśleniu, które doprowadzają do…
-
13 powodów dlaczego się nie wysypiasz
Sprawdź co zakłóca twój sen i jak temu zaradzić Pijesz napoje zawierające kofeinę, która blokuje działanie tyrozyny, hormonu snu. Badania pokazują, że rozkład połowiczny kofeiny trwa 6 godzin, zatem po 6 godzinach od wypicia kawy nadal masz w organiźmie połowę tej kofeiny. Zaleca sie spożywanie kofeiny do godziny 15.00, ale to zależy przede wszytskim…
-
Wyłącz autopilota i wygraj dobry związek
Wyłącz autopilota i wygraj dobry związek, czyli jak mieć satysfakcjonujące relacje z ludźmi – wstęp Życie definowane jest na przeróżne sposoby. Jedna z definicji określa życie jako sumę nawyków. Nawyk to zachowanie, które wykonujemy automatycznie, czyli bez zastanowienia, zwykle w odpowiedzi na jakiś bodziec. Część nawyków to po prostu zachowania utrwalone częstym…
-
Skomplikowane włoskie reguły – subiektywny rzut oka na Włocha cz. 3.
Wielu myśli, że Włoch to taki luzak, co się niczym nie przejmuje, serio traktuje jedynie dobre jedzenie, a reszta sama się toczy z uśmiechem na ustach i lekkością w sercu. A jednak tak nie jest. Włoch potrafi być też strasznym biurokratą, stosować reguły i skomplikować najprostsze sprawy Adres zameldowania Adres zamieszkania nie wystarczy, Włosi przywiązują…
Czy możesz polecić książkę?