Kategoria: Stres
-
Na zdrowie śmiej się !
W jednym z eksperymentów psychologicznych, umieszczono w poczekalni lekarskiej telewizor i pokazywano pacjentom różne programy. Niektórzy przed wizytą oglądali śmieszne filmy, inni filmy zajmujące, ale pozbawione elementów humoru, jeszcze inni nie oglądali nic. Okazało się, że pacjenci, którzy oglądali programy satyryczne, odczuwali niższy poziom niepokoju przed wizytą. Śmiech uwalnia ciało od napięć, rozluźnia cały organizm.…
-
5 faktów o głodzie
Żyjemy w świecie presji na perfekcyjną sylwetkę. To już nie jest odchudzanie się dla zdrowia, tylko mocno niezdrowe odchudzanie się pod presją. Większość z nas próbowała diety lub różnych diet szukając skutecznego sposobu na to jak schudnąć. Z różnym skutkiem. Chudniemy, tyjemy, nie chudniemy, efekt jojo następuje i napad wilczego głodu. Dlaczego jedni są grubi…
-
„Do niczego się nie nadaję” – jak zmienić życie zmieniając myślenie?
Na skrzyżowaniu Jana Pawła i Anielewicza Alicja zauważyła dziewczynę, która zwracała uwagę gołymi nogami, lekko tylko przykrytymi krótką kurtką na wysokości 2 cm poniżej pupy. Pod wyrazistym, mocnym makijażem dziewczę wyglądało bardzo młodo. Włosy miała czarne ułożone starannie w imitującą nieład fryzurę. Było chłodne październikowe popołudnie, zmarznięta Alicja podobnie jak większość obecnych na skrzyżowaniu warszawiaków,…
-
Budda kontra Tolkien, czyli chcesz być inteligentny to medytuj
Pisałam o medytacji, jako o sposobie (wymagającym czasu i sporo praktyki) na redukcję stresu w poście: To be or not to be. Dziś będzie o medytacji w służbie rozwoju intelektu. W całkiem współczesnych badaniach dr Zaidena, osoby bez doświadczenia w medytowaniu, zostały podzielone na dwie grupy. W ciągu 4 dni jedna grupa wzięła udział w…
-
Gdzie ten raport?? !!, czyli 3 sposoby na stres w pracy
Przychodzisz do pracy, włączasz komputer i otwierasz pocztę. Czytasz maile, w tym jeden od szefa, który wściekle pyta „GDZIE JEST TEN RAPORT???!!!” Tak, pyta o ten raport, który planowałeś/aś skończyć jutro… W tym momencie zachodzi w twoim organizmie reakcja „walcz lub uciekaj”, którą opisałam tu. W twoim układzie nerwowym dochodzi do szeregu reakcji biochemicznych, następuje…
-
Jak być asertwną/ym? Trening asertywności cz. 3
Wybierz jedną lub dwie sytuacje, w których chciałabyś/chciałbyś być bardziej asertywna/y. Pomocny może być kwestionariusz, który znajdziesz tutaj Trening asertywności cz. 1. Na kartce opisz je dokładnie określając, kto w nich bierze udział, kiedy mają miejsce, jak na ogół postępujesz w tej sytuacji, jakie są twoje obawy i cel. Na początek wybierz sytuację, która nie jest…
-
24 prawa do bycia asertywnym – trening asertywności cz.2
Pewnie jest dla Ciebie oczywiste, że jako ludzie mamy pewne podstawowe prawa. Czasem jednak o nich nie pamiętasz, albo też nikt dotąd nie powiedział Ci o istnieniu. Praca nad rozwijaniem asertywności wymaga znajomości tych praw świadomości swoich praw w każdym momencie życia i zaakceptowania tego, że tak samo jak inni masz do praw tych prawo.…
-
Czym się różni asertywność od chamstwa? Trening asertywności cz.1
Trening asertywności czas zacząć. Często, kiedy mówię o treningu asertywności spotykam się z niechętną reakcją, skrzywieniem twarzy i zarzutem, że to wymysł amerykańskich psychologów nijak nie przystający do polskiej mentalności. I często jeszcze pada pytanie, czym się różni asertywność od chamstwa i egoizmu. Wygląda więc na to, że termin asertywność, choć powszechnie znany, jest jakoś…
-
Co to jest trauma i PTSD?
Kiedy człowiek doświadczył, był świadkiem lub miał do czynienia ze zdarzeniem, które potencjalnie narażało go na śmierć lub poważne obrażenia ciała to doświadczył traumy. Jego reakcją są intensywny strach i poczucie bezradności. Jeśli wspomnienie tego wydarzenie i towarzyszące emocje utrzymują się w czasie i uniemożliwiają lub znacznie utrudniają normalne funkcjonowanie mówimy o PTSD (ang. Post…
-
Co Cię nie zabije, to Cię nie zabije
Pojęcie stresu do użycia wprowadził Hans Selye, endokrynolog i fizjopatolog, który badał zjawisko stresu przez 50 lat. Zdefiniował stres jako niespecyficzną reakcję organizmu na dowolne wymagania stawiane mu z zewnątrz. Stwierdził, że stres mogą wywoływać zarówno zdarzenia negatywne jak i pozytywne Stąd też rozróżnienie na: eustres, czyli stres konstruktywny, który motywuje człowieka do podejmowania wysiłku…