Kategoria: Emocje
-
Perfekcjonizm – kiedy rozwija, a kiedy niszczy?
Kilka dekad temu psychologowie uważali, że perfekcjonizm jest cechą psychopatologiczną (jest chorobą). Karen Horney pisała tak: „Perfekcjonista ponad swoje prawdziwe ja stawia swój idealny obraz i nieświadomie mówi sam do siebie: Zapomnij o haniebnej istocie jaką naprawdę jesteś (…), ten idealny obraz jest teraz jedynym, co ma się dla ciebie liczyć. Powinieneś wszystko przetrwać,…
-
I can’t get no satisfaction, czyli 12 wad perfekcjonisty
Perfekcjonizm to przesadne dążenie do doskonałości. Po czym poznać, że przesadzasz w dążeniu do doskonałości? Najszybciej otrzymasz taką informację od osób, z którymi mieszkasz lub pracujesz. Być może, ktoś z bliskich zwrócił ci uwagę, że twoje standardy są zbyt wysokie. Może twoje dziecko boi się popełnić błąd w twoje obecności, a twoja żona/mąż czuje się…
-
Na zdrowie śmiej się !
W jednym z eksperymentów psychologicznych, umieszczono w poczekalni lekarskiej telewizor i pokazywano pacjentom różne programy. Niektórzy przed wizytą oglądali śmieszne filmy, inni filmy zajmujące, ale pozbawione elementów humoru, jeszcze inni nie oglądali nic. Okazało się, że pacjenci, którzy oglądali programy satyryczne, odczuwali niższy poziom niepokoju przed wizytą. Śmiech uwalnia ciało od napięć, rozluźnia cały organizm.…
-
Co to jest terapia behawioralna – metody i techniki
Terapia behawioralna to grupa technik opartych na założeniach warunkowania klasycznego i instrumentalnego oraz uczenia się obserwacyjnego drogą modelowania. Terapia behawioralna: jest terapią krótkoterminową, koncentruje się na zachowaniu człowieka, jest terapią dyrektywną (terapeuta jest aktywny, decyduje o przebiegu terapii), koncentruje się na usuwaniu objawów (objaw, a nie jego przyczyna, jest problemem do usunięcia). Techniki stosowane w…
-
Czy lęki można leczyć ?
Lęki można i trzeba leczyć, zwłaszcza kiedy lęk jest zbyt duży, aby sobie z nim poradzić samodzielnie i kiedy uniemożliwia nam normalne funkcjonowanie. Konieczna jest wówczas pomoc specjalisty, który opracuje indywidualny program leczenia. Może to być sama terapia psychologiczna, lub terapia i leki. Wyleczenie fobii prostych lub zespołu lęku napadowego może nastąpić już po kilku…
-
Nie radzę sobie z lękami
Zaburzenia lękowe oznaczają odczuwanie przez człowieka lęku – napięcia, pobudzenia, strachu, zdenerwowania, niepokoju. Każdy z nas czasem lęk odczuwa i jest to absolutnie normalne. Jednak w pewnych przypadkach lęk jest nieuzasadniony lub nieadekwatnie silny lub też utrzymuje się przez długi okres czasu. Wtedy mamy do czynienia z problemem, którego rozwiązanie wymaga pomocy specjalisty. KIEDY LĘK…
-
6 mitów na temat samobójstw
Częstość samobójstw w różnych krajach jest rozmaita. W Polsce wskaźnik ten w ostatnich latach oscyluje wokół 15/100 tys. ludności. Na każde popełnione samobójstwo przypada prawdopodobnie 10 lub więcej nieudanych prób. Próby są częściej podejmowane przez kobiety, głównie młode. Zażywają one dużą dawkę środków nasennych lub podcinają żyły. Udane samobójstwa popełniają częściej mężczyźni wybierając skok…
-
5 faktów o głodzie
Żyjemy w świecie presji na perfekcyjną sylwetkę. To już nie jest odchudzanie się dla zdrowia, tylko mocno niezdrowe odchudzanie się pod presją. Większość z nas próbowała diety lub różnych diet szukając skutecznego sposobu na to jak schudnąć. Z różnym skutkiem. Chudniemy, tyjemy, nie chudniemy, efekt jojo następuje i napad wilczego głodu. Dlaczego jedni są grubi…
-
„Do niczego się nie nadaję” – jak zmienić życie zmieniając myślenie?
Na skrzyżowaniu Jana Pawła i Anielewicza Alicja zauważyła dziewczynę, która zwracała uwagę gołymi nogami, lekko tylko przykrytymi krótką kurtką na wysokości 2 cm poniżej pupy. Pod wyrazistym, mocnym makijażem dziewczę wyglądało bardzo młodo. Włosy miała czarne ułożone starannie w imitującą nieład fryzurę. Było chłodne październikowe popołudnie, zmarznięta Alicja podobnie jak większość obecnych na skrzyżowaniu warszawiaków,…