Kategoria: Stres
-
Magnez a ADHD – kluczowy składnik zdrowia mózgu
Czym jest a czym nie jest ADHD Osoby z ADHD są pełne energii, pasjonują się tym, co je interesuje, są kreatywne, mają dużą intuicję i siłę. Potrzebują stale nowych doświadczeń i są gotowe do podejmowania ryzyka. Objawy ADHD dotyczą zachowania i mogą powodować problemy w szkole, pracy i w relacjach, a także negatywnie wpływać…
-
Wypalenie rodzicielskie – kiedy matce wyczerpały się baterie
Zmęczenie czy wypalenie rodzicielskie? Bycie rodziciem to jedna z życiowych ról, która może przynieść niemałą satysfakcję ale stawia przed nami też ogrom wyzwań. Rodzielstwo to odpowiedzialność i liczne obowiązki, od których nie można wziąć urlopu. Tradycyjnie, rodzicielstwo nie było uważane za pracę w sensie zawodowym ale było postrzegane jako naturalna część życia rodzinnego.…
-
Keep calm and no panic – jak ogrywać ataki paniki
Dlaczego niektóre osoby doświadczają paniki a inne nie? Po pierwsze osoby podatne na reakcje paniki mają też tendencją do interpretowana doznań somatycznych w sposób katastroficzny. Kiedy czują kołatanie serca to spodziewają się zawału, skrócony oddech traktują jako zapowiedź uduszenia się i uważają też, że zawroty głowy poprzedzają omdlenie. Ludzie, którzy nie doświadczają napadów paniki, kiedy…
-
„Uduszę się, zemdleję, umrę i zwariuję” czyli mity o panice
Czym jest napad paniki? Panika, podobnie jak inne formy lęku, jest całkowicie naturalną, prawidłową i zdrową reakcją somatyczną ludzkiego organizmu. Strach ma za zadanie nas chronić. Panika związana jest z reakcją walki lub ucieczki, która występuje u wszystkich ssaków i przygotowuje organizm do walki lub ucieczki w sytuacji zagrożenia życia. Napad paniki to intensywny wzrost…
-
Nie wierz we wszystko o czym myślisz, czyli o zniekształceniach w myśleniu
Świat rzeczywisty nie istnieje Naturalnie, każdy z nas myśli „po swojemu”. Mam tu na myśli ten subiektywny sposób, w jaki interpretujemy sytuacje, zjawiska, czy zachowania innych osób. Subiektywny sposób myślenia jest ściśle związny z charakterystycznymi dla ciebie schemtami poznawczymi. Jedną z cech schematów poznawczych są zniekształcenia poznawcze, czyli błędy logiczne w myśleniu, które doprowadzają do…
-
13 powodów dlaczego się nie wysypiasz
Sprawdź co zakłóca twój sen i jak temu zaradzić Pijesz napoje zawierające kofeinę, która blokuje działanie tyrozyny, hormonu snu. Badania pokazują, że rozkład połowiczny kofeiny trwa 6 godzin, zatem po 6 godzinach od wypicia kawy nadal masz w organiźmie połowę tej kofeiny. Zaleca sie spożywanie kofeiny do godziny 15.00, ale to zależy przede wszytskim…
-
Wyłącz autopilota i wygraj dobry związek
Wyłącz autopilota i wygraj dobry związek, czyli jak mieć satysfakcjonujące relacje z ludźmi – wstęp Życie definowane jest na przeróżne sposoby. Jedna z definicji określa życie jako sumę nawyków. Nawyk to zachowanie, które wykonujemy automatycznie, czyli bez zastanowienia, zwykle w odpowiedzi na jakiś bodziec. Część nawyków to po prostu zachowania utrwalone częstym…
-
Dwie twarze manipulacji: manipulanci z wyboru vs nieświadomi manipulanci
Manipulacja to (za Wikipedią) „forma wywierania wpływu na osobę lub grupę w taki sposób, by nieświadomie i z własnej woli realizowała cele manipulatora” Motywy osób, które uciekają się do manipulacji są różne. Możemy spotkać na swojej drodze ludzi, którzy stosują manipulację świadomie i z premedytacją oraz drugą grupę ludzi, którzy manipulują bo w pewnym sensie nie…
-
Dlaczego nie kończysz toksycznego związku i cierpisz kiedy się zakończy?
Trudności w zakończeniu toksycznej relacji to zarówno trwanie latami w relacji nacechowanej przemocą, jak też przedłużająca się żałoba i niemożność pogodzenia się z tym, że ta relacja się zakończyła. Bywa, że to toksyczny partner odchodzi, pozostawiając cię na emocjonalnym głodzie. Dlaczego tak trudno się z tym pogodzić? Intesywne emocje a miłość Po pierwsze twój związek…
-
Pułapki empatii, czyli dlaczego osoby empatyczne tak często cierpią i nie są szczęśliwe
Empatia to uważność na emocje drugiego człowieka, umiejętność rozpoznawania ich i idących za nimi potrzeb, przyjmowanie perspektywy drugiego człowieka oraz powstrzymywanie się od osądów i ocen. Marshall Rosenberg empatią nazwał „pełne szacunku rozumienie tego, czego w danym momencie doświadczaj inni”. Empatii nie należy mylić ze współczuciem. Współczucie stawia nas „wyżej” od osoby, której współczujemy, zaś…