Kategoria: Powrót do siebie
-
Keep calm and no panic – jak ogrywać ataki paniki
Dlaczego niektóre osoby doświadczają paniki a inne nie? Po pierwsze osoby podatne na reakcje paniki mają też tendencją do interpretowana doznań somatycznych w sposób katastroficzny. Kiedy czują kołatanie serca to spodziewają się zawału, skrócony oddech traktują jako zapowiedź uduszenia się i uważają też, że zawroty głowy poprzedzają omdlenie. Ludzie, którzy nie doświadczają napadów paniki, kiedy…
-
Nie wierz we wszystko o czym myślisz, czyli o zniekształceniach w myśleniu
Świat rzeczywisty nie istnieje Naturalnie, każdy z nas myśli „po swojemu”. Mam tu na myśli ten subiektywny sposób, w jaki interpretujemy sytuacje, zjawiska, czy zachowania innych osób. Subiektywny sposób myślenia jest ściśle związny z charakterystycznymi dla ciebie schemtami poznawczymi. Jedną z cech schematów poznawczych są zniekształcenia poznawcze, czyli błędy logiczne w myśleniu, które doprowadzają do…
-
Wyłącz autopilota i wygraj dobry związek
Wyłącz autopilota i wygraj dobry związek, czyli jak mieć satysfakcjonujące relacje z ludźmi – wstęp Życie definowane jest na przeróżne sposoby. Jedna z definicji określa życie jako sumę nawyków. Nawyk to zachowanie, które wykonujemy automatycznie, czyli bez zastanowienia, zwykle w odpowiedzi na jakiś bodziec. Część nawyków to po prostu zachowania utrwalone częstym…
-
Dwie twarze manipulacji: manipulanci z wyboru vs nieświadomi manipulanci
Manipulacja to (za Wikipedią) „forma wywierania wpływu na osobę lub grupę w taki sposób, by nieświadomie i z własnej woli realizowała cele manipulatora” Motywy osób, które uciekają się do manipulacji są różne. Możemy spotkać na swojej drodze ludzi, którzy stosują manipulację świadomie i z premedytacją oraz drugą grupę ludzi, którzy manipulują bo w pewnym sensie nie…
-
Dlaczego nie kończysz toksycznego związku i cierpisz kiedy się zakończy?
Trudności w zakończeniu toksycznej relacji to zarówno trwanie latami w relacji nacechowanej przemocą, jak też przedłużająca się żałoba i niemożność pogodzenia się z tym, że ta relacja się zakończyła. Bywa, że to toksyczny partner odchodzi, pozostawiając cię na emocjonalnym głodzie. Dlaczego tak trudno się z tym pogodzić? Intesywne emocje a miłość Po pierwsze twój związek…
-
Pułapki empatii, czyli dlaczego osoby empatyczne tak często cierpią i nie są szczęśliwe
Empatia to uważność na emocje drugiego człowieka, umiejętność rozpoznawania ich i idących za nimi potrzeb, przyjmowanie perspektywy drugiego człowieka oraz powstrzymywanie się od osądów i ocen. Marshall Rosenberg empatią nazwał „pełne szacunku rozumienie tego, czego w danym momencie doświadczaj inni”. Empatii nie należy mylić ze współczuciem. Współczucie stawia nas „wyżej” od osoby, której współczujemy, zaś…
-
Do czego wykorzystać swoją inteligencję – obserwować czy oceniać?
„Umiejętność obserwowania bez oceniania jest najwyższą formą inteligencji”. Te słowa autorstwa Jiddu Krishnamurti wydały mi się bardzo odkrywcze, kiedy je pierwszy raz przeczytałam. Jednak czy aby na pewno, obserwowanie bez oceniania jest formą inteligencji? Można tak, bez oceny, obserować piękno przyrody: płynące obłoki, szumiące drzewa, wzburzone morze. A ludzi? Panuje wiele zasad pt. „nie oceniać”,…
-
Czy można żyć nie stawiając granic? O niezdrowych granicach w relacjach
Właściwie to każdy z nas ma jakieś granice. Komuś można wejść na głowę, a do innej osoby trudno się zbliżyć na taki trzyma dystans. Jeśli człowiek nie ma zdrowo ukształtowanych granic, to w relacjach często cierpi. Osoba taka funkcjonuje w relacji najczęściej przchodząc od skrajności do skrajności. Początek Najpierw wchodzi w relacje na 100 procent,…
-
Lęk przed chorobą i śmiercią
Obawiasz się o swoje zdrowie, często się badasz, poszukujesz na swoim ciele guzków czy zmian, które mogą być symptomem choroby. Niepokoi cię twój kaszel, czujesz bóle w ciele. Często odwiedzasz lekarzy, którzy reagują zniecierpliwieniem, ponieważ nie są w stanie dać ci satysfakcjonującej diagnozy. Bywa, że jedziesz w nocy na pogotowie. Rozmawiając z bliskimi, narzekasz…
-
Konflikt i złość w relacjach
Radzenie sobie z konfliktowymi sytuacjami i wyrażanie złości wielu osobom sprawia trudności. Może to wynikać, z wczesnych doświadczeń i przekazów związanych ze złością, konfliktem i konfrontacją. Dlaczego obawiamy się konfrontacji i wyrażenia złości ? Mówiono nam, że nie wolno się złościć, że złość jest zła, a my kiedy się złościmy to jesteśmy źli. Widzieliśy sytuacje,…