 |
Poniżej zamieszczam 30 stwierdzeń związanych z perfekcjonizmem (znalezione w książce Nigdy nie jestem dość dobry, Monica Ramirez Basco). Każda odpowiedź „tak” oznacza, że w danym obszarze zachowujesz się, lub myślisz w sposób charakterystyczny dla perfekcjonisty. Te typowe zachowania i przekonania dotyczą 9 sfer funkcjonowania. Przy każdym stwierdzeniu w nawiasie jest skrót literowy, którego rozwinięcie oznaczające…
Czy perfekcjonizm można odziedziczyć? Nie ma jednej odpowiedzi skąd bierzę się perfekcjonizm, jednak wiadomo, że ma swoje korzenie w dzieciństwie. Na pewno nie jest dziedziczny, chociaż geny mogą wyznaczać pewną podatność na perfekcjonizm ponieważ bliźnięta jednojajowe są bardziej podobne do siebie pod względem perfekcjonizmu, niż dwujajowe. Odziedziczalne są cechy, które predysponują do perfekcjonizmu – sumienność…
Kilka dekad temu psychologowie uważali, że perfekcjonizm jest cechą psychopatologiczną (jest chorobą). Karen Horney pisała tak: „Perfekcjonista ponad swoje prawdziwe ja stawia swój idealny obraz i nieświadomie mówi sam do siebie: Zapomnij o haniebnej istocie jaką naprawdę jesteś (…), ten idealny obraz jest teraz jedynym, co ma się dla ciebie liczyć. Powinieneś wszystko przetrwać,…
Perfekcjonizm to przesadne dążenie do doskonałości. Po czym poznać, że przesadzasz w dążeniu do doskonałości? Najszybciej otrzymasz taką informację od osób, z którymi mieszkasz lub pracujesz. Być może, ktoś z bliskich zwrócił ci uwagę, że twoje standardy są zbyt wysokie. Może twoje dziecko boi się popełnić błąd w twoje obecności, a twoja żona/mąż czuje się…
W jednym z eksperymentów psychologicznych, umieszczono w poczekalni lekarskiej telewizor i pokazywano pacjentom różne programy. Niektórzy przed wizytą oglądali śmieszne filmy, inni filmy zajmujące, ale pozbawione elementów humoru, jeszcze inni nie oglądali nic. Okazało się, że pacjenci, którzy oglądali programy satyryczne, odczuwali niższy poziom niepokoju przed wizytą. Śmiech uwalnia ciało od napięć, rozluźnia cały organizm.…
Nadzieja bywa, jeżeli ktoś wierzy, Że ziemia nie jest snem, lecz żywym ciałem, I że wzrok, dotyk ani słuch nie kłamie. A wszystkie rzeczy, które tutaj znałem, Są niby ogród, kiedy stoisz w bramie.Wejść tam nie można. Ale jest na pewno. Gdybyśmy lepiej i mądrzej patrzyli, Jeszcze kwiat nowy i gwiazdę niejedną W ogrodzie świata…
Terapia behawioralna to grupa technik opartych na założeniach warunkowania klasycznego i instrumentalnego oraz uczenia się obserwacyjnego drogą modelowania. Terapia behawioralna: jest terapią krótkoterminową, koncentruje się na zachowaniu człowieka, jest terapią dyrektywną (terapeuta jest aktywny, decyduje o przebiegu terapii), koncentruje się na usuwaniu objawów (objaw, a nie jego przyczyna, jest problemem do usunięcia). Techniki stosowane w…
Lęki można i trzeba leczyć, zwłaszcza kiedy lęk jest zbyt duży, aby sobie z nim poradzić samodzielnie i kiedy uniemożliwia nam normalne funkcjonowanie. Konieczna jest wówczas pomoc specjalisty, który opracuje indywidualny program leczenia. Może to być sama terapia psychologiczna, lub terapia i leki. Wyleczenie fobii prostych lub zespołu lęku napadowego może nastąpić już po kilku…
Zaburzenia lękowe oznaczają odczuwanie przez człowieka lęku – napięcia, pobudzenia, strachu, zdenerwowania, niepokoju. Każdy z nas czasem lęk odczuwa i jest to absolutnie normalne. Jednak w pewnych przypadkach lęk jest nieuzasadniony lub nieadekwatnie silny lub też utrzymuje się przez długi okres czasu. Wtedy mamy do czynienia z problemem, którego rozwiązanie wymaga pomocy specjalisty. KIEDY LĘK…